溪湖有效預防復胖的中醫減肥門診線西減肥諮詢中醫門診鹿港減肥專業中醫診所推薦針對暴食症體質調整－F3模玩天下的部落格

廣仁堂中醫診所減重中醫減肥你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

ERMOII548548EEMNNKOE

OKAPI 推薦

文／蘇菲2011年09月22日
一向常被朋友叫瘦子的小編，雖然四肢纖細，唯一美中不足的地方，就是站立的時候常彎腰駝背、小腹凸凸的，自己卻渾然不知呢。剛開始老被朋友提醒，不要彎腰駝背的，醜死了，直到後來被提醒：為什麼你這麼瘦，小腹這麼突出啊？當下有如五雷轟頂，久久答不出話耶！後來接觸了這本書，才發現瘦不代表你

內容簡介

沒有瘦不下來的肚子！
持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！

　　沒有瘦不下來的肚子！
　　肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！
　　肌肉是身體熱量的最大消費者！
　　只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，
　　讓小腹瘦下去，從體內變年輕！

　　藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練，人人都能做得到！要有效終結水桶腰的宿命，就在於做對運動的順序上，專家教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉，就能擁有緊實腹部，達到真正的健康美麗！

本書特色

　　1.讓肚子消失的關鍵正是運動的順序，結合肌肉鍛鍊與有氧運動，效果加倍！

　　2.終結寬腰凸腹的祕密，就是持續一次三十秒的慢速循環訓練！

　　3.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以上者，輕度循環訓練增加肌肉訓練！

　　4.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以下者，重度循環訓練解決水桶腰危機！

　　5.將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊！

作者簡介

石井直方　ISHII NAOKATA

　　畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。

　　目前為東京大學研究所綜合文化研究科教授（專攻廣域科學．生命環境科學）。

　　透過電視節目、雜誌、報紙等媒體，從運動與肌肉的關係，解說健康與防止老化等議題；其淺顯易懂的理論，以及特有的運動方法，深受大眾好評。

譯者簡介

王慧娥

　　淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，專職翻譯工作者。譯有《勝間和代　我的人生沒有偶然》《省時工作力》《多想1分鐘只做好決定》《我是職場人緣王》（三采文化）；《創業前必看的一本書》《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《達人法則》（智富出版）；《供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。

有效對抗凸腹！重度循環鍛鍊課程
抬膝步 / 肘碰膝 / 轉體仰臥起坐 / 改良式仰臥起坐 / 膝靠胸 / 懸臂抬腿 / 蹲馬步
有氧運動　健走 / 橫向滑步
伸展體操
非運動日可進行的簡單運動
弓箭步 / 交互弓箭步
務必確認！當你想進一步鍛鍊身體時

第五章　隨時隨地都能鍛鍊肌肉，輕鬆告別凸腹！

當肌肉變多，身體就能燃燒脂肪
一年減少四公斤的脂肪 / 採取分段運動的方式，脂肪燃燒效果相同 / 只要增加一天的活動量也行！ / 妥善控制飲食，是避免減去肌肉的訣竅 / 飲酒過量、抽菸，都會分解肌肉

將日常活動變成肌肉鍛鍊運動
只要學會正確姿勢，肚子能更緊實 / 走路、等待時，一樣能鍛鍊肌肉

務必確認！　預防將來臥床不起──注意運動障礙症候群

第六章　凸腹是不能忽視的健康大殺手！

肚子是個空的空間，所以會屯積脂肪
內臟脂肪為何屯積在肚子深處呢？ / 即使外型苗條纖細，一樣不可輕忽 / 內臟脂肪屯積，易引發生活習慣病

肌肉鍛鍊── 一舉兩得健康法

小腹平坦後，可改善所有生活習慣病 / 趁年輕開始運動，好處多多

體重停滯期是重返青春的開始
請敏銳地感覺身體的變化 / 跨越「停滯期」的祕招 / 讓運動記錄和成功體驗，成為前進的動力

身體變化記錄

序

作者序
利用循環訓練，讓肚子瘦下來！

　　想要讓肚子瘦下來，其實很簡單。

　　請在肚臍使力，試著讓肚子往內凹進去。凹下去空間，大約有五公分左右吧。

　　你是不是覺得我在說冷笑話呢？其實，肚子之所以能凹下去，正代表了你的腹肌處於鬆弛的狀態。因為肚子裡是空空的洞，裡面就容納了內臟器官，而腹肌則像是肚圍一樣，把肚子整個包起來，由外緊實整個腰腹部，以避免內臟下垂。如果腹肌經常處於緊實的狀態，負五公分的狀態就能夠長期持續下去。

　　人一旦到了三十幾、四十幾歲，在意腰腹一帶的人也越來越多。有很多人的生活習慣雖然數十年如一日，但是體型卻不知不覺走了樣，而這種人其實並不少見。其中的主要原因就在於「肌肉衰老」。肌肉衰老幅度，每年僅僅微幅地增加一％左右，然而聚沙也能成塔，等你發現的時候，早已成了壯觀的便便大腹。

　　近幾年來，肚圍的大小已經不僅僅是好不好看的問題，寬腰凸腹的負面影響，已經開始跟上「代謝症候群」了。囤積在內臟一帶的「內臟脂肪」，它是造成寬腰凸腹的根本原因，如果再加上不良生活習慣病，不需要多久的時間，便會引發攸關性命的疾病。

　　解決寬腰凸腹的最佳捷徑，就是肌肉鍛鍊。透過鍛鍊肌肉，將可以預防肌肉衰老，增進脂肪的燃燒。持續鍛鍊肌肉，除了能讓你一生擁有不發胖的體型，還能讓你的頭髮及肌肉也重返青春。

　　本書介紹的「循環訓練」，它能在鍛鍊肌肉的同時，短時間內有效地燃燒脂肪。想要瘦下來，便需要有效的負荷量。藉由本書所介紹，根據科學依據所擬定的「身體年齡檢測」，找到適合自己身體、又有效的運動。本書還介紹了飲食控制的方法，能讓你在不減去肌肉的情況下成功又健康地瘦下來。希望本書能幫助各位讀者，擁有健康而活力的人生。

詳細資料

ISBN：9789862295304
叢書系列：
規格：平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

長跑是一種被大家廣泛喜愛的體育運動。只需要一雙合適的跑鞋，一套合身透氣的運動裝，就能起到增強體質，鍛鍊心肺功能的作用，還有減肥瘦身的效果。近年來受到大家的廣泛喜愛，投入到長跑運動中的人也越來越多。可在長跑中採用錯誤的姿勢，不僅影響鍛鍊的效果，還會對我們的身體造成損傷。本文列舉長跑中六種常見的錯誤姿勢，快來看看你中招沒有。 ... 一.落地時腳跟先著地我們在走路時通常習慣腳跟先著地再過渡到腳尖，有些人會把這個習慣帶到跑步中。這個動作不僅會影響我們的速度，還會加重膝關節的負擔，從而造成運動損傷。前腳掌著地時，踝關節和膝關節會共同承擔這次落地的衝擊，而腳跟著地時，踝關節起到的緩衝效果大大減弱，從而加大膝關節所受的衝擊，容易引發各種運動損傷。而且，腳跟著地不能很好地調動我們的小腿肌肉，會降低我們的跑步速度，加快體力流失。有這種運動習慣的朋友們可先練習全腳掌著地，再逐漸把落地時的重心移到前腳掌。 ... 二.重心過於靠後長跑時上半身應向前傾斜，保證每一步都落在身體重心下方。重心過於靠後，不僅會使每一步更加費力，加快體力流失，一會增加邁步時腿部收到的壓力，從而加快關節損傷。想要將長跑中的重心前移，最簡單的辦法就是將身體前傾，前傾時保持背部挺直，不要彎腰。 ...重心過於靠後，錯誤跑姿 ...正確跑姿三.擺臂不規範在長跑中，擺動手臂可以平衡腿部的功能，提高跑步中的穩定性。同時，均勻有節奏地擺臂可以提升邁步的頻率，從而加快速度。長跑時，雙臂應前後擺動，而不是左右擺，左右擺臂會降低身體的穩定性，加快體能消耗速度。同時擺臂幅度不應過大，做到「前不漏肘，後不落手」，即向前擺動時胳膊肘不能超過身體，向後擺動時拳頭不能超過身體。長跑時過大地擺臂幅度不僅造成體力的浪費，使手臂力量不足以支持後半程中的擺臂，還會擾亂我們的步頻，增加消耗。 ... 上半部分到此結束，餘下的三種錯誤將在下半部分中列舉，有以上問題的朋友快去嘗試更正一下吧，改正之後再跑步，絕對能讓你更健康，更省力。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vb44jl.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010519131

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

福興鄉輕鬆減肥方式中醫診所竹塘中醫減肥減重成功案例埤頭下半身肥胖體質的中醫減肥門診彰化芬園三餐正常，免節食中醫減重方式
 竹山減肥中醫調理田尾大腿瘦身中醫診所南投減肥專業中醫診所推薦針對更年期發胖瘦身有成效溪州經絡刮痧能減肥員林三餐正常，免節食中醫減重方式針灸減肥減重效果好的彰化中醫診所推薦仁愛鄉有效預防復胖的中醫減肥方式草屯減重不傷身的方法鹿港減肥專業中醫診所推薦針對暴食症體質調整員林減重中醫調理彰化車站附近推薦減肥中醫推拿法南投減肥專業中醫診所推薦針對胖因調治

F3模玩天下

F3模玩天下的部落格

F3模玩天下發表在痞客邦留言(0) 人氣()

F3模玩天下的部落格

歡迎光臨F3模玩天下的部落格