F3模玩天下的部落格

目錄

詳細資料

生活很奇妙，有些事情總需要「恰到好處」。例如這樣一種「物質」，我們對它是「愛恨交織」，當它不出來的時候我們渴望讓它出來，當它出來的時候，我們又想著立刻將它沖走，沒錯，它就是「很尷尬的便便」。關於它，有一種折磨叫做「便秘」，面對此種難言之隱，如何做才能解脫？如何「調整」方可戰勝便秘？僅以此文教給您「快速解決戰鬥的攻略」。 ... 毋庸置疑，「便秘」已經成為了很多人「生活中的常態」，據數據統計，我們國家每100個成年人中，就有4—6個便秘患者；態勢之窘迫，值得重視，應儘早消滅這些「頑固性便秘」。 便秘可以分為三類： 消化系統以外疾病誘發的便秘： 有些問題（疾病）會誘發便秘，例如糖尿病、甲狀腺功能減退等問題，它們會影響胃腸道的正常功能，增加便秘的發生風險。 器質性便秘： 這類便秘問題主要由直腸脫垂、肛裂、痔瘡等腸道和肛門疾病誘發。 功能性便秘： 這類便秘問題指的是「排除器質性疾病和其他系統慢性病的便秘」，和飲水不足、缺少運動、精神緊張等外界因素有密切的聯繫，這種便秘在所有便秘中占比最高。 ... 便秘，值得每一個人重視： 被便秘侵襲，一方面感覺很尷尬，讓人體非常難受（不開心）；另一方面會給身體帶來很多危害，比如說影響腸道正常的功能，導致腹脹、腹痛等問題出現；影響大腦的正常活動，降低注意力和記憶力；讓面容變醜，增加長斑、長痘、頭髮乾枯的發生風險；乾燥的大便會對攝護腺造成擠壓，損傷攝護腺；甚至還會誘發高血壓、腦出血、結腸癌等多種嚴重問題。 ... 改掉「三個壞習慣」，你會離便秘越來越遠： 「飲食」中的瑕疵： 「不靠譜食物」攝入過多，容易讓你的胃腸不堪重負，誘發便秘。這其中包括蛋白質含量過高的食物、高脂肪膳食、炸烤熏類食品以及辛辣刺激食物；關於這些食物，並不是一點都不能吃，只是請您注意進餐的「次數、頻率、食用量」以及更重要的「飲食全面均衡攝入」。 ... 每日的活動量嚴重不足： 這是現代人多存在的一個「通病」。由於工作狀態、個人因素等原因，「久坐不動的人」總是很多，長期缺少運動（活動），胃腸就會缺少外來刺激，時間一長，其蠕動能力就會減弱，最終就會與「便秘」碰撞。 精神緊張，長時間處於不開心狀態： 由於外界社會環境和個人性格的綜合制約，導致很多人長期處於疲勞狀態，精神緊張，心情不太美好，導致交感神經處於興奮狀態，從而就會抑制胃腸道的正常蠕動，影響腸道的傳輸速度，時間一長就會誘發便秘。 ... 所以，防控便秘，更應該是一種「綜合的狀態」，飲食多吃粗糧和新鮮蔬菜，刻意增加飲水量（2000毫升），減少辛辣食物、高油高脂食物的攝入量，保證每日的運動量，多做開心的事情，適當解壓，保證自身積極向上的狀態；培養良好的排便習慣，給腸道加分，為健康增加權重。 ... 註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAd45nJ.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010639407

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

新社後梳髮型烏日八字劉海專業剪髮推薦髮廊霧峰日韓風格染髮‎專業染髮燙髮髮廊潭子自然蓬鬆髮型修改推薦髮廊學生染髮推薦髮廊
新社水波紋捲學生染髮推薦髮廊 烏日後梳髮型專業剪髮推薦髮廊 布丁頭的救星推薦美髮沙龍台中中區頭皮舒活護理 大遠百附近日韓髮型專業剪髮推薦髮廊 台中哥德式護髮染髮推薦綠園道附近八字劉海專業剪髮推薦髮廊 台中西區英倫風格的質感男仕理髮專業染髮燙髮髮廊 台中哥德式護髮染髮推薦大遠百附近染出滿意的髮色推薦髮型設計工作室 綠園道附近頭髮燙直推薦髮廊 台中Dcard燙髮推薦